ब्लू लाइट फिल्टर: सभी जानकारी ?? 【सर्वश्रेष्ठ स्पष्टीकरण】

इस लेख में हम नीले प्रकाश फिल्टर के मुद्दे से निपटने जा रहे हैं और इसका उपयोग हमारी आंखों को किस तरह से प्रभावित करता है, इसकी मात्रा को रोकने के लिए, हम परेशानी में पड़ जाते हैं!

जब तक हम बिस्तर पर, घर पर और काम पर नहीं जाते, तब तक हम उनसे घिरे रहते हैं। स्क्रीन और मॉनिटर लगभग सभी क्षेत्रों के लिए हमारे जीवन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा हैं, और उनके साथ दृष्टि समस्याएं, दृश्य अधिभार, या eyestrain जैसे मुद्दे आते हैं।

सूचकांक को शामिल करता है

प्रकाश और तरंग दैर्ध्य

नीली रोशनी की अवधारणाओं में आने से पहले, आइए मूल बातों से शुरू करें: हम उस विकिरण को कहते हैं जिसे हम दृश्य पहलू में देखते हैं, जो कि 380 और 750 नैनोमीटर के बीच होता है (एक नैनोमीटर एक मीटर के दस लाखवें हिस्से के बराबर होता है)। हालांकि, मौजूदा कुल प्रकाश तरंग सीमा (दृश्यमान और अदृश्य) खगोलीय मात्रा में किलोमीटर से कम एक पिकोमीटर (एक नैनोमीटर का एक हजारवां हिस्सा) से भिन्न होती है। इस लेख को विज्ञान वर्ग में बदलने से बचने के लिए, आइए "अदृश्य" प्रकाश खंड (अवरक्त, थर्मल, और इसी तरह) को छोड़ें।

हॉर्स्ट फ्रैंक द्वारा बनाई गई विद्युत चुम्बकीय प्रकाश योजना।

संकीर्ण रेंज में जिसे हम 380 और 750 एनएम के बीच दर्शनीय लाइट के रूप में देखते हैं, हमारे द्वारा देखे जाने वाले सभी रंग ब्लूज़ (380nm) से रेड्स (750nm) तक विभाजित हैं। पर्पलिश और ब्लू रेंज में बहुत कम तरंग दैर्ध्य होता है और जैसे ही हम गर्म रंगों की ओर बढ़ते हैं यह लंबा हो जाता है। यह ईसाई के लिए यह कहकर अनुवाद करता है कि नीले रंग की लंबाई कम होती है और अधिक ऊर्जा (अल्ट्रा वायलेट) होती है, जबकि लाल लंबे और कमजोर होते हैं (इन्फ्राडेड) । रूपरेखा पर एक नज़र डालें:

नीली रोशनी क्या है?

नीली पट्टी वेवलेंथ दोनों के बीच का अंतर दिखाती है

यह सब देखकर, इस तथ्य का तथ्य आता है: प्रकाश का लगभग 25% जो हमारे चारों ओर है वह नीला है (380nm से 495nm के आसपास)। अन्य सभी रंगों की तरह, हम उनकी तरंग दैर्ध्य के आधार पर विभिन्न रंगों को पा सकते हैं । आज जो विषय हमें यहां लाता है, उसके लिए हम विशेष रूप से दो पर ध्यान देंगे:

हल्का नीला बैंगनी

वायलेट ब्लू * एक भ्रामक सनसनी प्रसारित करता है: यह एक "गहरा प्रकाश" की तरह लग सकता है, लेकिन इसकी तरंग दैर्ध्य दृश्य स्पेक्ट्रम में सबसे अधिक हैं और इसलिए हमारी दृष्टि से सबसे अधिक आक्रामक हैं । इस प्रकाश के लंबे समय तक संपर्क में नकारात्मक या अल्पकालिक नकारात्मक प्रभाव उत्पन्न होते हैं जैसे:

• थकावट दृश्य तनाव रेटिना के लिए नुकसान फोटोकैटाइटिस (कॉर्नियल जलन) मैक्यूलर डिजनरेशन (आमतौर पर उम्र के साथ जुड़ा हुआ है)

* नोट: हमें वायलेट ब्लू को भ्रमित नहीं करना चाहिए जिसे हम आमतौर पर "ब्लैक लाइट" कहते हैं, जिसका प्रकाश इसकी इन्सुलेट स्क्रीन (वुड ग्लास) और सिंगल फॉस्फर दोनों के उपयोग पर निर्भर करता है।

हल्का फ़िरोज़ा नीला

नीली तरंग दैर्ध्य के विपरीत तरफ फ़िरोज़ा है। स्पष्ट रूप से हम नहीं चाहते हैं कि आप सोचें कि नीली बत्ती एंटीच्रिस्ट है, लेकिन यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, और यद्यपि यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन हम आपको बता दें कि इस प्रकार के नीले रंग के भी लाभकारी प्रभाव होते हैं:

• जैविक सर्कैडियन चक्रों को नियंत्रित करता है (यह भोर से जुड़ा प्रकाश है)। यह स्मृति और सीखने की क्षमता को उत्तेजित करता है। यह मस्तिष्क की गतिविधि और प्रदर्शन को बढ़ाता है। यह सौर विकिरण से आंखों की रक्षा करने में मदद करता है। यह मूड में सुधार करता है।

स्क्रीन की नीली चमक हमें कैसे प्रभावित करती है

आप कल्पना कर सकते हैं कि समस्या कहां है: हमारे मॉनिटर, मोबाइल डिवाइस और टीवी के सभी स्क्रीन एक बैंगनी नीले स्पेक्ट्रम में निकलते हैं । नीले वायलेट के विशिष्ट प्रतिकूल प्रभावों में जोड़ा गया है, जिसका हमने ऊपर उल्लेख किया है कि विचार करने के लिए अन्य मुद्दे हैं:

• ऐसे अध्ययन हैं जो बताते हैं कि एलईडी प्रकाश इसकी उच्च लुमेन आवृत्ति के कारण सेल अध: पतन को उत्तेजित करता है । यह मैक्युला (रेटिना के पीछे का क्षेत्र) में विशेष रूप से उल्लेखनीय है, जो प्रकाश के प्रति बेहद संवेदनशील है और इसमें पुनर्योजी गुण नहीं हैं। सभी स्क्रीन और मॉनिटर नीली रोशनी का उपयोग करके संचारित होते हैं, हमारी आंखों के लिए समस्या यह है कि यह अधिक तीव्र है। ब्ल्यूअर (अतिरेक के लायक) उस प्रकाश की तुलना में जिसे हम स्वाभाविक रूप से पर्यावरण में अनुभव करते हैं। हमारी आँखें, हमें बड़ी तीक्ष्णता, रंग सरगम ​​और गहराई की धारणा के साथ देखने की अनुमति देने के लिए डिज़ाइन की गई हैं, शारीरिक रूप से इस हल्के नीले रंग को फ़िल्टर करने के लिए तैयार नहीं हैं । स्क्रीन का निरंतर उपयोग सूखी आँखें पैदा करता है । यह आंख द्वारा लंबे समय तक एक ही फोकस बनाए रखने के लिए आवश्यक प्रयास के कारण होता है, जिससे ताल में परिवर्तन होता है जिसमें आंसू नलिकाएं झपकते समय सामान्य रूप से हमारी आंखों को हाइड्रेट करती हैं। लंबे समय तक संपर्क में रहने से जलन का कारण बनता है जिसे हम लाल आंखें जानते हैं, जो नहीं जानते हैं। यह और बात है कि एक सूजन विभिन्न कारणों से रक्त वाहिकाओं को देती है। इन मामलों में, यह हल्के ओवरएक्सपोजर या ओकुलर उच्च रक्तचाप के कारण दृश्य थकान से जुड़ा हुआ है । अन्य असुविधाएं जो झेलनी पड़ सकती हैं वे धुंधली दृष्टि या जलन हैं। कम रोशनी वाले वातावरण में या एकमात्र प्रकाश स्रोत के रूप में हमारी स्क्रीन का उपयोग करने से चमक पैदा होती है । वही है जो नींद की लय में परिवर्तन पैदा करता है, यह देखते हुए कि इसकी तीव्रता के कारण नीली रोशनी के संपर्क में आने वाली हमारी आंखें सूरज की रोशनी से जुड़ी उत्तेजनाएं प्राप्त करती हैं। यह हमारे शरीर में मेलाटोनिन के उत्पादन को कम करता है, जो हार्मोन उन्हें सुपाच्य बनाता है।

इस अंतिम बिंदु के संबंध में, कि सोने जाने से पहले उपकरणों का उपयोग करना, इसे हम अगले खंड में संबोधित करते हैं: रात मोड।

ब्लू फिल्टर और नाइट मोड

दो प्रकार के नीले की तरंग दैर्ध्य: वायलेट और फ़िरोज़ा

ऐसा कुछ जो हर कोई नहीं जानता है कि प्रसिद्ध "ब्लू लाइट फिल्टर" नहीं कहा जाता है क्योंकि यह एक नीला फिल्टर है जैसा कि हम सोच सकते हैं, लेकिन क्योंकि यह इस रंग रेंज का प्रतिकार करता है । हालांकि यह आश्चर्यचकित कर सकता है, नीले प्रकाश फिल्टर को लाल या पीले रंग के टोन के लिए बनाया गया है।

ऑपरेटिंग सिस्टम या अनुप्रयोगों के आधार पर, रात मोड को कुछ हद तक अनुकूलित किया जा सकता है, जिससे उपयोगकर्ताओं को इसे जांचने की अधिक स्वतंत्रता मिलती है। उनके सक्रिय होने के समय को प्रोग्राम करने के लिए भी विकल्प हैं, या ऐसे उपकरण जिनमें पर्यावरण की रोशनी के आधार पर स्वचालित चमक का विकल्प शामिल है ।

लाल फिल्टर क्यों?

जैसा कि हमने इस लेख की शुरुआत में चर्चा की, नीली और लाल रोशनी दृश्य प्रकाश के विपरीत पक्षों पर हैं, पहली कम ऊर्जा तरंगें हैं और दूसरी लंबी निम्न ऊर्जा तरंगें हैं। संक्षेप में: यह स्क्रीन पर अधिक आराम करता है । यह डिफ़ॉल्ट ब्लू लाइटिंग का मुकाबला करने के लिए "सुरक्षात्मक परत" बनाने के लिए लाल रंग को एक आदर्श रंग बनाता है। लाल स्क्रीन के तापमान में परिवर्तन करता है, इसे इसकी चमक को कम करने के लिए भी डिज़ाइन किया गया है और वास्तव में हम ई-पुस्तकों की तकनीक में इन उपायों को देख सकते हैं, जिन्हें हमारी दृष्टि को नाराज किए बिना लंबे समय तक पढ़ने में सक्षम बनाया गया है।

फोन और टैबलेट के लिए, नाइट मोड का उद्देश्य चकाचौंध को कम करना, गर्म उपक्रमों को पेश करना है, और, कुछ अनुप्रयोगों के माध्यम से, ऐसे वातावरण का निर्माण करना है जहां विपरीत को कम करने के लिए गोरे से अधिक गहरे रंग हावी होते हैं।

नीली बत्ती का समाधान

आज हमें नकारात्मक प्रभावों के बारे में बहुत गहरी समझ है कि स्क्रीन की यह दुनिया हमारी आँखों और दृष्टि पर निर्भर करती है, यही कारण है कि हम उनका उपयोग करते समय अपने आराम को बढ़ाने के लिए अधिक से अधिक उपशामक पाते हैं (क्योंकि रोकना असंभव लगता है)। यहां हम आपको कुछ अनुप्रयोगों को छोड़ते हैं जो पैच के समुद्र हैं जिसके साथ नीली रोशनी की समस्याओं को कम करना है।

विंडोज, मैकओ और लिनक्स

नाइट लाइट (विंडोज 10)

विंडोज के लिए विशेष, नाइट लाइट अप्रैल 2017 में विंडोज 10 अपडेट में आ गया । इसे दो तरीकों से प्रोग्राम किया जा सकता है: या तो स्क्रीन एक विशिष्ट समय (उदाहरण के लिए 21:00) पर अपना स्वर बदल सकती है या यह पूरे दिन में इतनी प्रगति कर सकती है। इसे सक्रिय करना सरल है:

1. विंडो की दबाएं s + "i" । कॉन्फ़िगरेशन विंडो खुल जाएगी। सिस्टम पर क्लिक करें और फिर स्क्रीन दर्ज करें (सूची में पहला आइटम, जो सिस्टम में प्रवेश करते समय स्वचालित रूप से खोलना चाहिए)। हम रात मोड को सक्रिय करते हैं ।

   

   रात मोड को सक्रिय करने के लिए मार्ग

F.lux (F.lux Software LLC)

F.lux एक ओपन मल्टी-सिस्टम प्रोग्राम (Microsoft Windows, macOS, GNU / Linux, Android, iOS) है और यह उन डिवाइसेस में से एक है जो ब्लू लाइट सॉल्यूशन पेश करता है। इसकी वेबसाइट के एक भाग में आप एक डायनेमिक टेबल पा सकते हैं जिसके साथ बातचीत और निरीक्षण कर सकते हैं कि यह सिस्टम के प्रकाश उत्सर्जन में कैसे बदलाव करता है। यह निजी उपयोग के लिए निःशुल्क है और इसके पास व्यवसाय लाइसेंस है।

नाइट शिफ्ट (मैक ओएस)

नाइट्स वॉच अपने सभी उपकरणों के लिए एक विशेष Apple सॉफ्टवेयर है और यह उन उत्पादों के लिए उपलब्ध है जिनके पास MacOS Sierra संस्करण 10.12.4 है । ये 2012 के मध्य से जारी किए गए मॉडल हैं। उनके लिए, इसे सक्रिय करने का तरीका इस प्रकार है:

1. Apple मेनू > सिस्टम प्राथमिकताएं चुनें, फिर स्क्रीन पर क्लिक करें। रात की शिफ्ट टैब पर क्लिक करें।

   

   नाइट शिफ्ट को सक्रिय करने के लिए पथ

आइरिस मिनी (आइरिस टेक)

आइरिस सभी ऑपरेटिंग सिस्टम के साथ संगत ब्लू लाइट प्रोटेक्शन सॉफ्टवेयर है (हां, लिनक्स उपयोगकर्ता, हम जानते हैं कि आप वहां हैं और हम आपसे प्यार करते हैं)। हम इसे स्मार्टफोन और टैबलेट के लिए भी पा सकते हैं क्योंकि यह पूरी तरह से मल्टी-प्लेटफॉर्म है और आप इसे केवल अपने क्रोम ब्राउजर के लिए भी डाउनलोड कर सकते हैं । अधिक सुविधाएं असंभव।

स्मार्टफोन और टैबलेट

गोधूलि (ऐप)

गोधूलि एक ब्लू लाइट फिल्टर ऐप है जो केवल एंड्रॉइड के लिए प्ले स्टोर पर उपलब्ध है । प्रोग्राम करने योग्य और विभिन्न तीव्रता के फिल्टर के साथ, यह हमारे मोबाइल या टैबलेट पर स्थापित करने के लिए एक बहुत ही पूर्ण अनुप्रयोग है।

आरोही (ऐप)

गोधूलि की तरह, इसमें कस्टमाइज़ करने के लिए फिल्टर मोडैलिटीज की एक सूची है और इसकी सेटिंग्स को बचाया जा सकता है। केवल एंड्रॉइड के लिए प्ले स्टोर में उपलब्ध है।

एफ। लक्स और आइरिस मिनी

हमने उन्हें लैपटॉप और डेस्कटॉप के अनुभाग में उल्लेख किया है, लेकिन हम आपको याद दिलाते हैं कि आप उनके टैबलेट और स्मार्टफोन संस्करण भी स्थापित कर सकते हैं।

नीली रोशनी और आराम पर बहस

जिस तरह उपकरणों से नीली रोशनी हमारे लिए प्रतिकूल होती है, वह काफी व्यापक होती है, आवाजें भी अलग-अलग होती हैं। कुछ विशेषज्ञों के अनुसार, यह उपकरणों की नीली रोशनी नहीं है जो हमारी क्षमता को निष्प्रभावी कर देती है, लेकिन हम जो गतिविधियां करते हैं, वे उत्तेजक हैं ।

कई लोगों का तर्क है कि, वास्तव में, नीले रंग के टन रात और आराम से जुड़े होते हैं । चांदनी ही निखरती है। नीले रंग को एक आरामदायक और ठंडा रंग माना जाता है, विशेष रूप से वे जो पालर पर्वतमाला में चलते हैं। नीली रोशनी के बचाव में भी हम एक तर्क के रूप में पा सकते हैं कि तनाव और अनिद्रा जैसी समस्याओं के इलाज के लिए फोटोथेरेपी उपचार अन्य रंगों के बीच नीली रोशनी का उपयोग करता है।

हम जानते हैं कि अनुप्रयोगों और सामाजिक नेटवर्क का उपयोग हमारे शरीर में एंडोर्फिन उत्पन्न करने वाली गतिविधियां हैं, यही कारण है कि वे हमारे लिए उत्तेजक हैं। यह उनींदापन के लिए आवश्यक मेलाटोनिन उत्पादन में देरी करता है। हालांकि, हम यह मान सकते हैं कि कई मामलों में सर्कैडियन चक्र बेमेल भी कम रोशनी या तेज आवाज में अत्यधिक चमक के साथ स्क्रीन का उपयोग करने के कारण होता है। आराम करने से पहले घंटों में उनका एक जिम्मेदार उपयोग सबसे अच्छा उपाय हो सकता है।

नीले प्रकाश फिल्टर पर निष्कर्ष

हमारे जीवन की गति और नई प्रौद्योगिकियों के साथ इसके संबंधों को ध्यान में रखते हुए, ऐसा नहीं लगता है कि यह अल्पावधि में धीमा हो जाएगा। यह फायदेमंद है कि हम कमियों के बारे में जानते हैं कि अधिक चमक और कम रोशनी की स्थिति के कारण स्क्रीन का उपयोग हमारी दृष्टि के लिए है।

हमारा मानना ​​है कि हमारी आंखों की देखभाल करना महत्वपूर्ण है, खासकर जब से हमारे पास केवल एक जोड़ी है। दृष्टि समस्याओं या चश्मे पहनने की आवश्यकता वाले लोगों की संख्या में वृद्धि जारी है। हमें स्वस्थ जीवनशैली की आदतों को बनाए रखना चाहिए, जैसे कि बिस्तर से एक घंटे पहले स्क्रीन का उपयोग नहीं करना, न्यूनतम अनुशंसित दूरी का सम्मान करना और अत्यधिक चमक के साथ उनका उपयोग नहीं करना महान सुझाव हैं।

यह इस कारण से है कि उन लोगों के लिए जो मॉनिटर पर चिपके रहते हैं, ब्लू लाइट फिल्टर को सक्रिय करते हैं या नाइट मोड का उपयोग करते हैं यदि उपलब्ध हो तो अल्प और दीर्घकालिक में हमारे आराम में वृद्धि होगी । हम आपको यहाँ कुछ संबंधित विषय छोड़ते हैं जिनकी चर्चा हमने अपनी वेबसाइट पर की है:

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जोड़ने के लिए और कुछ नहीं होने के साथ, हम आशा करते हैं कि आज का लेख आपके लिए उपयोगी रहा है, हमेशा किसी भी प्रश्न के साथ टिप्पणी करें। अगली बार तक!