ऐप्पल वॉच पर अपने वर्कआउट को कैसे विभाजित करें

ऐप्पल वॉच ट्रेनिंग ऐप में, आप अपने वर्कआउट्स को सेगमेंट में विभाजित कर सकते हैं, जो कसरत के दौरान व्यायाम की तीव्रता में बदलाव को ट्रैक करने का एक शानदार तरीका है। दूसरी ओर, यह आपको यह पता लगाने में भी मदद कर सकता है कि मिश्रित सत्र के भीतर क्या गतिविधियाँ आपको काम देती हैं और आपके शरीर को अधिक मजबूत बनाती हैं।

अपने Apple वॉच पर सेगमेंट का उपयोग करें

यदि आपके नियमित चलने वाले मार्ग में एक पहाड़ी या ढलान वाला खंड शामिल है, उदाहरण के लिए, आप सेगमेंट का उपयोग यह इंगित करने के लिए कर सकते हैं कि यह कहाँ शुरू होता है और / या कहाँ समाप्त होता है; यह आपको यह जानने की अनुमति देगा कि आपके प्रशिक्षण के बाकी हिस्सों की तुलना में इस खंड को पूरा करने में आपको कितना समय लगता है।

दूसरी ओर, आप इस फ़ंक्शन का उपयोग अपने जिम सत्रों में भी कर सकते हैं जिसमें विभिन्न उच्च तीव्रता वाले व्यायाम, या मिश्रित कार्डियो अभ्यास शामिल हैं। हर बार जब आप किसी अन्य टीम में स्विच करते हैं या हर बार जब आप एक अलग व्यायाम करते हैं, तो एक नया खंड चिह्नित करें, इससे आपको पता चल सकेगा कि कैलोरी जलाने के लिए कौन सी गतिविधि सबसे प्रभावी है।

एक कसरत के दौरान एक खंड (या आंशिक) को चिह्नित करने के लिए, बस इन चरणों का पालन करें:

• अपने ऐप्पल वॉच पर प्रशिक्षण ऐप लॉन्च करें। सूची से मॉनिटर करने के लिए एक प्रकार की कसरत चुनें। फिर आगे बढ़ें और अपनी कसरत शुरू करें। अपने वर्कआउट को दो खंडों (या दो भाग) में विभाजित करने के लिए, बस अपनी कलाई उठाएँ और डबल टैप करें। स्क्रीन । बीता हुआ समय आपकी कसरत का खंड 1 बन जाता है, जबकि शेष समय खंड 2 हो जाता है। अपनी कसरत में तीसरा खंड बनाने के लिए, बस फिर से स्क्रीन पर डबल टैप करें, और एक नया खंड चिह्नित किया जाएगा, वह है, एक सेगमेंट 3 शुरू होगा। और इसी तरह, क्रमिक रूप से। इस क्रिया को जितनी बार चाहें उतनी बार दोहराएं।

अपने iPhone पर सेगमेंट मेट्रिक्स को कैसे देखें

• अपने iPhone पर गतिविधि ऐप लॉन्च करें। प्रशिक्षण टैब पर टैप करें।

• उन खंडों का चयन करें, जिन्हें आपने सेगमेंट में रिकॉर्ड किया था। हृदय गति ग्राफ के ठीक ऊपर, आपको "विभाजन" नामक एक खंड दिखाई देगा। इसे दबाएं और आप प्रत्येक सेगमेंट की अवधि और कैलोरी बर्न के आँकड़ों के अनुरूप डेटा देखेंगे।